Ученые составили список продуктов для здоровой кожи

Специалисты из Дикинского университета составили список продуктов для поддержания здоровья кожи. На первом месте оказалось оливковое масло и свежие оливки. В них содержится много омега-3 жирных кислот, удерживающих влагу в коже. Кроме того, оливки – настоящий кладезь антиоксидантов, снижающих воспаление и продлевающих жизни клеток.

На втором месте – арбуз. Ликопин, витамин C, клетчатка и много жидкости позволяют назвать его полезным для кожи продуктом. Ученые рекомендуют выпивать по две-три чашки арбузного сока каждую неделю.

Третье место занимают гранатовые косточки. Они способствуют выработке коллагена, необходимого для поддержания эластичности кожи. Косточки почти полностью состоят из клетчатки, полезной для пищеварения. А здоровая система пищеварения – гарантия здоровья кожи.

Следующий полезный продукт шпинат с его высокой концентрацией магния. Последними в списке находятся разнообразные ягоды: от малины до черники. Регулярное их употребление способно заменить собой иммуностимуляторы.

по материалам medvesti.com