:: Дерматология ::

:: Информация ::

:: Поиск на сайте ::

:: Популярные статьи ::

Новые ВВ и СС кремы в компактах

Дезодоранты Dove ухаживают за кожей подмышек

Укрепляем кожу тела

В России пройдет День диагностики меланомы-2014






Вы решили заняться йогой дома?

Версия для печати
Вы решили заняться йогой дома?

Самое главное в занятии йогой, так же как и в режима сна и употребления еды, распорядке дня, поочередности в приёме медикаментов – это регулярность и систематические занятия. Принципе, можно посещать центры здоровья и фитнес клубы до 2 раз в неделю, но это до того мало, чтобы йога начала своё врачебное и целебное действие. Гарантировано, что йога дома- это не только большая вероятность попрактиковаться, но и как последствие, ощущать себя получше.

Все организмы нашей необъятной планеты, помимо всего прочего подвержены циклам: выделение пищеварительных соков и гормонов, изменения в мозговой активности. Но организм устроен так, что ежели изменить цикл кого-то из действий, то переменам подвергнуться и прочие циклы.

Следовательно, прибавляя в обычную очередность деяний занятия йогой, нужно будет соблюсти цикличность в упражнениях. А вот благодаря занятиям йогой дома возможно достигнуть очередности и в упражнениях и в регулировании своего свободного времени самому, а не подчиняясь графику фитнес клуба или центра здоровья. Берите во внимание, как же все-таки собственно выкроить, это время, из своего плотного графика, а это всего-то 15 -20 мин. Практически постоянно, там присутствуют более «главные» моменты нашей современной жизни: учёба, работа, семья, уход за домашними животными, стирка и уборка.

Самое подходящее время для занятий йогой дома – утро!

Почему утро? Преимущественней заниматься йогой пораньше , чтобы обрести тот заряд бодрости и легкости, обрести внутренний покой, которого хватит на весь оставшийся день. Также, утром ведь во много раз легче спланировать своё время: скорее всего уже есть планы на вечер, охота отправиться к друзья в гости или может вы задержитесь на работе.

Главное не забывайте про то, собственно, что йога дом – данный вам ключ к релаксации, а не предлог для стресса. В том случае если вам комфортней заниматься йогой в более удобное для вас время, то выделяйте занятиям, сколько времени, насколько вам позволяет ваша загруженность. Утром желательно вставать ранее на 2 часа, чтобы отвести время для занятий. Занимайтесь йогой дома после работы, ведь сами занятия и предназначены для снятия стресса и успокоения вашего духовного мира.

Теперь нам осталось выбрать правильное место для занятий.

В момент выбора места для занятий, будь это квартира, частный дом, терраса, летний сад, обратите внимание на ваши предпочтения и желания, но соблюдайте несколько простых правил.

Первое: чистота. Большинство упражнений выполняется в положении как сидя в позе «лотоса», так и лёжа, поэтому, ни под каким предлогом вы недолжны, вдыхать пыль. Перед занятиями наилучшим образом следует устроить уборку в помещении.

Второе: безмолвие и тишина. Хотя иногда от наружных звуков нельзя изолироваться – приобретите беруши.

Третье: Удобство и комфорт. Занятия обязательно должны проводиться в тепле, потому озаботьтесь о приобретении обогревателя, теплой одеждой, не сковывающей ваших движений. Наиболее удобной одеждой являются футболка и бриджи спортивного покроя.

Четвертое: последовательность занятий.

Пятое: пища и вода. Не следует заниматься йогой с полным желудком. Поэтому утреннее время, и занятия, натощак наиболее полезны для вашего организма.


12/09/2012

:: Объявления ::

 

:: Последние новости ::

Увлажняющие кремы назвали опасными

Муравьи помогут медикам лечить псориаз

Фаст-фуд может защитить от рака кожи

Красители и распрямители для волос повышают риск развития рака груди

Елена Клевцова о правилах безопасного окрашивания волос



Медицинские статьи