:: Дерматология ::

:: Информация ::

:: Поиск на сайте ::

:: Популярные статьи ::

Главные симптомы тромбоза

Какие процедуры помогут омолодить кожу лица

Ученые определили оптимальное количество времени для загара

Пауки могут выращивать искусственную человеческую кожу






Вы решили заняться йогой дома?

Версия для печати
Вы решили заняться йогой дома?

Самое главное в занятии йогой, так же как и в режима сна и употребления еды, распорядке дня, поочередности в приёме медикаментов – это регулярность и систематические занятия. Принципе, можно посещать центры здоровья и фитнес клубы до 2 раз в неделю, но это до того мало, чтобы йога начала своё врачебное и целебное действие. Гарантировано, что йога дома- это не только большая вероятность попрактиковаться, но и как последствие, ощущать себя получше.

Все организмы нашей необъятной планеты, помимо всего прочего подвержены циклам: выделение пищеварительных соков и гормонов, изменения в мозговой активности. Но организм устроен так, что ежели изменить цикл кого-то из действий, то переменам подвергнуться и прочие циклы.

Следовательно, прибавляя в обычную очередность деяний занятия йогой, нужно будет соблюсти цикличность в упражнениях. А вот благодаря занятиям йогой дома возможно достигнуть очередности и в упражнениях и в регулировании своего свободного времени самому, а не подчиняясь графику фитнес клуба или центра здоровья. Берите во внимание, как же все-таки собственно выкроить, это время, из своего плотного графика, а это всего-то 15 -20 мин. Практически постоянно, там присутствуют более «главные» моменты нашей современной жизни: учёба, работа, семья, уход за домашними животными, стирка и уборка.

Самое подходящее время для занятий йогой дома – утро!

Почему утро? Преимущественней заниматься йогой пораньше , чтобы обрести тот заряд бодрости и легкости, обрести внутренний покой, которого хватит на весь оставшийся день. Также, утром ведь во много раз легче спланировать своё время: скорее всего уже есть планы на вечер, охота отправиться к друзья в гости или может вы задержитесь на работе.

Главное не забывайте про то, собственно, что йога дом – данный вам ключ к релаксации, а не предлог для стресса. В том случае если вам комфортней заниматься йогой в более удобное для вас время, то выделяйте занятиям, сколько времени, насколько вам позволяет ваша загруженность. Утром желательно вставать ранее на 2 часа, чтобы отвести время для занятий. Занимайтесь йогой дома после работы, ведь сами занятия и предназначены для снятия стресса и успокоения вашего духовного мира.

Теперь нам осталось выбрать правильное место для занятий.

В момент выбора места для занятий, будь это квартира, частный дом, терраса, летний сад, обратите внимание на ваши предпочтения и желания, но соблюдайте несколько простых правил.

Первое: чистота. Большинство упражнений выполняется в положении как сидя в позе «лотоса», так и лёжа, поэтому, ни под каким предлогом вы недолжны, вдыхать пыль. Перед занятиями наилучшим образом следует устроить уборку в помещении.

Второе: безмолвие и тишина. Хотя иногда от наружных звуков нельзя изолироваться – приобретите беруши.

Третье: Удобство и комфорт. Занятия обязательно должны проводиться в тепле, потому озаботьтесь о приобретении обогревателя, теплой одеждой, не сковывающей ваших движений. Наиболее удобной одеждой являются футболка и бриджи спортивного покроя.

Четвертое: последовательность занятий.

Пятое: пища и вода. Не следует заниматься йогой с полным желудком. Поэтому утреннее время, и занятия, натощак наиболее полезны для вашего организма.


12/09/2012

:: Объявления ::

 

:: Последние новости ::

Климакс: остаться привлекательной

Cедина – признак хорошего здоровья

5-минутная гимнастика помогает от морщин возле глаз

С помощью каких домашних средств можно избавиться от сухости кожи рук

Витамины А, Е и глицерин для нашей кожи



Медицинские статьи