Особые техники гидротерапии
Среди методов курортологии наибольшую популярность и распространение в повседневной жизни получили водные процедуры для закаливания и лечения варикозного расширения вен. Эти техники широко используются специалистами медицины для улучшения здоровья больных и профилактики заболеваний, так как они доступны всем и каждому и очень эффективны.
Для закаливания и лечения сосудистых расстройств используют термическое действие воды разных температур. Теплая и горячая вода улучшает кровообращение, тем самым активизируя кровоток, насыщение кислородом тканей и улучшение обмена веществ в организме человека. Поэтому водные процедуры обладают дезинтоксикационным действием, активируя выведение токсинов из организма через кожу, легкие и почки. Короткое по времени действие горячей воды (душ, обливание) имеет стимулирующий эффект на нервную систему. Долгое действие (ванна) -расслабляющий. Холодная вода, контактируя с кожей, вызывает раздражение холодовых нервных рецепторов и оказывает стимулирующее действие и спазм сосудоав зоне ее действия.
Контрастное (попеременное) воздействие воды разной температуры всегда усиливает лечебный эффект. Если Вам необходимо усилить расслабляющее и успокаивающее действие , то заканчивать такую процедуру нужно горячей водой. А если нужно тонизирущее действие, ее надо заканчивать холодной водой. Именно такие контрастные души , ванны, обливания используются для закаливания или профилактики и лечения сосудистой недостаточности в конечностях и др.
Зима обещает быть трудной, на подходе эпидемии вирусных респираторных заболеваний. Как закаляться, если Вы этого не сделали летом? Как поддерживать свои защитные силы организма в полной форме в течение всего холодного периода года? Наступающие холода для здоровья россиян - не самое лучшее время. Особенно нынче, когда к обычным простудам желает присоединиться заморский грипп. Как с этим справиться? Как всегда - недюжинным и непобедимым русским здоровьем. Закаляйтесь! Для этого можно использовать обычную водопроводную воду. Посольство Медицины предлагает Вам грамотный с медицинской точки зрения рецепт закаливания.
Для этого используют обливания или души водой контрастных температур. Начинаться закаливание должно с небольшой разницы в температуре воды - горячей и холодной, постепенно ее увеличивая, мягко тренируя организм к колебаниям температуры. Рецепт обливаний таков: сначала используется горячая вода - 38-42гр , а потом - холодная -26-18 гр. Длительность воздействия горячей воды на тело человека должна быть 1-2 минуты, холодной - от 20 секунд до 1 минуты. Тут, как говорится, возможны варианты. Заканчиваться обливание или душ закаливания должны всегда холодной водой и последующим активным растиранием тела полотенцем - до согревания. Самое главное, что эта процедура ни для кого не должна быть ни неприятной, ни обязательной. Не спешите получить немедленный результат, слушайте свой организм. В противном случае отрицательные эмоции или, иначе говоря -стресс, сделают Ваши лучшие намерения бесполезными.
Контрастные обливания или ванны улучшают кровообращение в венозной системе ног, тормозя развитие варикозного расширения вен. Удобнее всего проводить эти процедуры после ежедневного душа. После общего мытья тела можно уделить несколько минут этой лечебной процедуре. Проводится она следующим образом. Начинается обливание ног с горячей воды- 43-45 гр в течение 30-60 секунд, и чередуется - обливанием холоднгй водой - 20 гр -15 гр в течение 10-20 секунд, повторяя эти обливания 4-5 раз и постепенно увеличивая разницу температур. Заканчиваться процедура должна холодной водой. После чего тело и ноги насухо вытираются. Эта техника активирует венозный кровоток в конечностях ,так как вызывает спастические сокращения сосудов при действии на них разных температур , способствуя продвижению крови по венам. В случае начинающегося варикоза эти процедуры должны стать такими же привычными и обязательнями, как мыть руки перед едой или чистить зубы.