Что нужно знать, чтобы не обгореть на солнце

Что нужно знать, чтобы не «поджариться» на солнце, а получить ровный и красивый загар?

Загар в понимании современного человека загар – это красиво и модно. Но подобное отношение к загару было не всегда. До XX века аристократическая часть общества старалась сохранять «бледность» и всячески избегала солнечных лучей. Считалось, что загоревшими могут быть только крестьяне и это признак простолюдина. Впоследствии отношение к загару изменилось. А после того как открыли, что под воздействием солнечного света в коже человека вырабатывается витамин D, общепринятым стало мнение, что загорать полезно.

Солнечные ванны:

помогут получить нужное количество витамина D;

придадут коже красивый золотистый цвет;

помогут избавиться от угревой сыпи;

являются приятной и полезной закаливающей процедурой;

облегчат состояние при ревматизме и остеопорозе;

повысят иммунитет и улучшат сопротивляемость к инфекциям;

запустят процесс нормализации давления;

являются профилактикой для возникновения многих болезней.

Загорать может быть вредно

Но солнечные ванны могут принести как пользу, так и вред. Чрезмерное нахождение на солнце может спровоцировать преждевременное старение, отрицательно повлиять на иммунную систему и повысить риск развития рака кожи. Кроме того «жарясь» на солнце, мы рискуем перегреться и получить солнечный удар.

И, тем не менее, полностью отказываться от загорания не стоит, нужно просто соблюдать определенные правила безопасного загара.

Что такое загар?

Загар – это процесс потемнения кожи под воздействием ультрафиолетового излучения. Цвет кожных покровов меняется из-за того, что в них образуется избыточное количество пигмента меланина. Это одна из защитных реакций нашего организма. Во время загорания у человека происходит рост клеток эпидермиса содержащих меланин с одновременным утолщением рогового слоя кожи. Так организм защищает себя от перегрева и от проникновения длинноволновых ультрафиолетовых лучей вглубь тканей. Процесс потемнения кожи обычно происходит летом, когда усиливается солнечная активность. Можно также подзагореть при посещении горнолыжных курортов, где тоже «много солнца». Кроме того современные технологии сделали возможным получение загара в любое время года в соляриях.

От того, собираетесь вы загорать в солярии или принимать солнечные ванны летом в естественных условиях зависят и правила загара. Поговорим о летнем естественном загаре.

Правила безопасного загара

Лето – время, когда все стремятся выехать к морю или реке и получить порцию солнечных ванн. На отдыхе на солнце хочется находиться постоянно. Но это чревато ожогом. Всем нам знакома картина, когда бледнокожий любитель солнца в первый же день становится краснокожим. А потом кожа болит и облазит некрасивыми лоскутами. Чтобы избежать этого или любых других отрицательных проявлений воздействия солнца, нужно соблюдать определенные правила.

Загорайте постепенно. В первый день солнечные процедуры не должны превышать 20 минут. А когда кожа привыкнет к солнцу и станет немного золотистой, время нахождения на солнце можно увеличить до 1 часа.

Не находитесь на солнце с 11 до 16 часов. В это время солнце самое активное и агрессивное, и вы рискуете заполучить ожог.

Учитывайте свой тип кожи. Чувствительность к солнцу бывает разная. Смуглые люди, как правило, лучше переносят солнце, их кожа более приспособлена к ультрафиолету. А вот белокожие блондины часто очень чувствительны, у них вероятность получить ожог вместо красивого загара намного больше.

Пользуйтесь защитными косметическими средствами, они помогут защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Подбирайте крем в соответствии с типом вашей кожи. Чем чувствительнее кожа, тем больше должна быть степень защиты вашего крема.

Не загорайте натощак или сразу после еды. Лучше всего принимать солнечные ванны через 1- 1,5 после еды.

Загорайте активно. Самый красивый равномерный загар получается, когда вы двигаетесь. Идеально подходят для этого игры с мячом. Не лежите долго в одном положении, так замедляется ток крови и увеличивается риск перегреться.

При покраснении кожи в течение нескольких дней вообще избегайте солнца. Пользуйтесь специальными средствами для нормализации состояния кожи.

Кому противопоказан загар?

Жестких противопоказаний для приема солнечных ванн нет и, даже наоборот, на 15- 20 минут в день просто необходимо выходить на солнце, чтобы получить нужную порцию витамина D. И все-таки в ряде случаев рекомендуется максимально ограничивать время нахождения на солнце и выбирать для контактов с солнцем самое щадящее время суток.

Избегать активного солнца рекомендуют:

детям до 2 лет;

пожилым людям;

беременным;

людям, страдающим неврастенией, волчанкой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и целым рядом других хронических болезней.

Солнечные ванны на пользу!

Лето – время, когда можно насладиться солнечными ваннами, повысить с их помощью сопротивляемость организма инфекциям и приобрести красивый шоколадный цвет кожи. Используйте летние возможности и становитесь здоровее и красивее!

Источник информации: lenta-ua.net