Как повысить уровень коллагена?

Коллаген – «белок красоты и молодости», который отвечает, прежде всего, за состояние кожи. Его содержание в организме отражается также на гибкости суставов, крепости костей и тонусе мышц. С возрастом (после 35 лет) способность организма к его вырабатыванию снижается. Одним из признаков уменьшения коллагена является шелушение кожи на локтях. Как можно восполнить запасы этого вещества и стимулировать его синтез?

Косметика и процедуры

Недостаток коллагена неизменно отражается на внешнем виде женщины, поэтому индустрия красоты сегодня предлагает множество способов борьбы с потерей коллагена:

1. Инъекции. В такой терапии применяют животный коллаген, и направлена она, прежде всего, на разглаживание морщин кожи лица и повышение ее эластичности.

2. Индукционный коллагенез. Методика, при которой микроиглы вводят в волокна коллагена, травмируя их, и тем самым стимулируя активную выработку белка.

3. Ридолиз. Техника основана на повреждение соединительной ткани при помощи электродов, через которые подается ток. На такое вмешательство организм реагирует повышенной выработкой коллагена.

Подобные процедуры дают недолговечный эффект (примерно 12 месяцев) и имеют список противопоказаний.

Кремы, в составе которых имеется коллаген, дорогостоящие и считаются малоэффективными из-за большого размера молекул белка, которые плохо проникают в глубокие слои эпидермиса. Стимулируют его синтез средства ухода за кожей, в составе которых присутствует экстракт алоэ, ретинол, пептиды и особенно витамин С. Также с этой работой хорошо справляется женский гормон эстроген. Но такая терапия требует тщательной консультации со специалистом (эндокринологом, гинекологом).

«Коллагеновое» питание

«Подстегивают» синтез коллагена в организме следующие вещества:

- витамин С (цитрусовые, аскорбиновая кислота, болгарский перец)

- кислоты Омега-3 (лосось, льняное масло, рыбий жир)

- железо (печень, зеленые яблоки, гранат, гречка)

- цинк (пророщенная пшеница)

- витамин А (морковь)

- медь (панцирные морепродукты, крупы)

- кремний (овощи красного цвета)

Сохранить имеющийся коллаген в коже поможет использование солнцезащитных средств, так как ультрафиолет негативно влияет на уровень этого белка в коже. Для повышения содержания коллагена обязательно необходимо давать физическую нагрузку суставам. Особенно эффективна йога – плавные асаны, выполняемые после теплого, расслабляющего душа.

Татьяна Рыбалка

Источник заметки: efamily.ru