Как сохранить красоту кожи?

Главное, чего все хотят летом, — отдохнуть и поправить пошатнувшееся здоровье. Вот уже и август подходит к концу, а все усилия так и остались бессмысленными. Кожа выдаёт это со всей беспощадностью. И как с этим бороться?

Недосып

Во сне кожа восстанавливается и обновляется в 2 раза быстрее, чем во время бодрствования.

Что делать? Спать 8-9 часов; если меньше — кожа становится тусклой и серой. Имейте в виду, что пересыпать не стоит — большее количество сна никак не скажется на улучшении состояния кожи. Ложиться до полуночи — замечено, что у «жаворонков» кожа лучше, потому что обновление кожи наиболее интенсивно происходит с 22.00 до 1.00.

Болезни

Особенно отражаются на коже проблемы с желудочно-кишечным трактом. Запоры приводят к увеличению выделения кожного сала, что вызывает загрязнение кожи, появление чёрных точек.

Что делать? Следить за кишечником: плохая его работа — интоксикация всего организма. При необходимости — утром и вечером по 5 штук чернослива или стакан свежего кефира или простокваши.

Нехватка витаминов

Недостаток витамина С приводит к сухости и бледности кожи лица; угревая сыпь, частые дерматиты и красные пятна на лице могут означать дефицит витаминов группы В; шелушение, одрябление и огрубение — мало витамина А.

Что делать? Есть больше супов, чёрного хлеба, растительного масла, овощей и фруктов, семечек подсолнуха, шпината, круп. Лечебная ежедневная доза витамина А — 2 столовые ложки рыбьего жира.

Неправильный уход

Неправильно подобранная косметика может вызвать чрезмерную сухость кожи, закупорку сальных желез, аллергию.

Что делать? Выяснить у косметолога, какой у вас тип кожи. Не пользуйтесь мылом. Исследования показывают, что после умывания с ним естественная влажность кожи снижается на 43%, её защитные функции ослабевают в среднем на 28-34%.

Грязь

Забитые грязью поры не дают коже выполнять свои основные функции — дыхательную и выделительную. Чем чище кожа, тем лучше она борется с микробами.

Что делать? Полезны (при отсутствии противопоказаний) баня и сауна. Под воздействием высоких температур открываются поры, расширяютсякапилляры, улучшая кровоснабжение кожи. Только ополаскивайтесь под душем после каждого захода в парное отделение. В противном случае всё, что выделилось через потовые железы, начнёт всасываться обратно внутрь организма через 3-5 минут.

Курение

Токсичные вещества табачного дыма въедаются в поры, сушат кожные покровы, придают им желтоватый оттенок. Кожа у курильщиков тоньше, причина — в плохом кровообращении. Курение способствует уменьшению уровня коллагена. У тех, кто выкуривает больше 20 сигарет в день, вероятность возникновения глубоких и заметных морщин в пять раз выше, чем у некурящих.

Что делать? Бросать курить. Через 2 недели — 3 месяца (в зависимости от того, как долго и сколько вы курили) начнётся улучшение кровообращения.

Стресс

Под его влиянием сосуды резко спазмируются, а значит, ухудшается кровообращение, в том числе и кожи. При длительном стрессе кожа становится бледной, сероватой,появляются тонкие морщины. Стресс приводит и к обострению таких кожных заболеваний, как экзема, псориаз, различные сыпи. Во время сильных эмоциональных переживаний в крови возрастает уровень адреналина, который повышает выработку мужских гормонов андрогенов, провоцирующих образование угрей.

Что делать? Окружите себя цветами. Растения могут улучшить здоровье людей, постоянно страдающих от стресса, а если цветы стоят в офисе, то и сократить число больничных, которые они берут. И налегайте на рыбу: учёные доказали, что рыбные блюда улучшают настроение и препятствуют развитию депрессии.

Неподвижность

Физические нагрузки необходимы, так как способствуют улучшению обмена веществ. Массаж очищает от ороговевшего слоя, улучшает работу потовых и сальных желез, усиливает кровоснабжение, а значит, и питание кожи. Повышает её мышечный тонус.

Что делать? Гимнастику для лица — это один из видов массажа. Целоваться! Во время поцелуев напрягается более тридцати лицевых мышц. В результате кожа становится более эластичной и упругой плюс начинает активнее снабжаться кровью. Наблюдения показывают, что люди, не пренебрегающие в повседневной жизни активными проявлениями любви, сохраняют молодость кожи лица на 30% больше, чем равнодушные к поцелуям. Смейтесь! При смехе действуют 15 лицевых мышц, к которым увеличивается приток крови.

Рейтинг факторов, влияющих на принятие решения о покупке косметики

1. Рекомендация друзей — 62%

2. «Любимая» марка — 49%

3. Цена — 49%

4. Статьи и заметки в журналах — 48%

5. Мнение партнера — 30%

Исследование компании ACNielsen

Юлия Аганина, Юлия Экарева

Информация взята: aif.ru