Как защитить свою кожу от старения

Как говорится, ничто не вечно под Солнцем. Это относится и к человеку. Со временем кожный покров ухудшается, появляются морщины. Все эти изменения могут быть связаны как с внешними факторами, так и генетическим строением человека, его питанием, с тем, какое влияние на данного индивида оказывает солнечное излучение и еще множеством различных факторов.

Но ведь всем хочется, чтобы их кожа была мягкой, эластичной и здоровой долгие годы. Есть несколько советов, способствующих тому, чтобы Ваша кожа была в превосходном состоянии и радовала своей мягкостью и шелковистостью Вас, а также Ваших близких. Первый совет – это здоровый сон. Он является самым простым и естественным видом косметики. В то время, как Вы спите, кожный покров восстанавливается при помощи образования новых клеток. Поэтому очень важно хорошо высыпаться. Люди, страдающие бессонницей и прочими расстройствами, больше склонны к появлению ранних морщин.

Второй совет – пить как можно больше жидкости. Вода способствует выведению шлаков и прочих вредных веществ из организма. Нужно выпивать около двух литров воды в день, чтобы поддержать кровообращение и ускорить рост клеток.

Совет третий – здоровое питание. Наш организм обеспечивает полноценное поддержание жизнедеятельности за счет витаминов и минеральных веществ, получаемых вместе с пищей. Сбалансированное, богатое на витамины и минералы питание, оказывает самый благоприятный эффект на здоровье кожи.

Четвертый совет – подвергать свой организм регулярным физическим нагрузкам. Пусть небольшим. Обязательно нужно делать зарядку, бегать, или хотя бы просто побольше ходить пешком. Это стимулирует кровообращение. Наружный слой кожи получает больше крови, вследствие чего клетки восстанавливаются. Еще один немаловажный фактор – движение помогает бороться со стрессом.

Совет пятый – стараться избегать стрессовых ситуаций. Стресс негативно влияет на кожу. Можно сказать, что он является самой существенной причиной старения. Длительный стресс ведет к тому, что кожа не получает в нужном количестве кислород и питательные вещества. В результате стресса в организме вырабатываются два гормона: адреналин, сужающий сосуды, и кортизон, останавливающий процесс деления клеток. Оба эти гормона негативно влияют на состояние кожи. Также постоянные напряжения, возникающие из-за стресса, приводят к судорогам лицевых мышц. Мягкие эластичные волокна растягиваются больше, чем нужно, что пагубно влияет на их растяжимость.

Шестой совет – постараться бросить курить. Никотин способствует развитию ранних морщинок вокруг глаз и рта. Если человек не способен бросить курить, то нужно постараться хотя бы уменьшить дозы и обязательно обеспечить организм витаминами С, А и Е, а также бета-каротином.

Также отрицательное влияние на кожу оказывает чрезмерная увлеченность спиртными напитками. Алкоголь обезвоживает ткани, приводит к снижению в них количества минеральных веществ. Что непременно скажется и на коже. Чрезмерное употребление чая и кофе ведет к перегруженности печени. Равно как и злоупотребление спиртным, но, конечно в меньшей степени. А печень отвечает за фильтрацию крови, поэтому проблемы с печенью не замедлят отобразиться и на коже. Некоторые медицинские препараты также могут негативно влиять на кожу. Поэтому не стоит без необходимости увлекаться химией. Вот, пожалуй, и все основные советы, соблюдение которых способствует здоровой коже.

Источник: alome.ru

13/07/2011