Ванна: польза и удовольствие

Что может быть приятней теплой ванны? Оказывается, с помощью этой процедуры можно еще и здоровье поправить.

Горячо или холодно?

Важное значение имеет температура воды в ванне. Так, прохладные ванны показаны при угнетенном состоянии, теплые — при повышенной возбудимости, бессоннице, кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом. Определить температуру воды при обычном приеме ванны можно и без градусника. В первую минуту человеку, погруженному в ванну, вода должна показаться холодной, вызвать легкий озноб, который быстро пройдет. Но если по-прежнему будет ощущаться холод, добавьте горячей воды.

Горячую ванну всегда можно сократить во времени, прервать или варьировать температурный режим. Вот примерная схема проведения горячей ванны. Начинают с температуры 37 градусов, которую сохраняют в течение 10-15 минут, постепенно добавляя горячую воду, доходя до 40-41 градуса. Достигнув той отметки, спокойно сидите в ванне минут пять. Затем надо обтереться и лечь в постель на полчаса. Обычно такой отдых сопровождается обильным потоотделением. Чтобы пропотеть получше, в первые полчаса можно выпить чаю с медом или с липовым цветом, малиной.

Самые нежные ванны

Людям с ослабленным здоровьем, особенно страдающим сердечно-сосудистыми недугами, обычные ванны могут показаться слишком тяжелой процедурой. В таком случае их можно заменить нежными и легкими мыльно-пенистыми ваннами. У мыльно-пенистых ванн есть ряд преимуществ.

Во-первых, в них отсутствует гидростатическое давление. Во-вторых, на человека в такой ванне воздействуют две среды: на нижнюю часть тела — мыльная вода, на верхнюю— мыльная пена, что увеличивает площадь раздражения рецепторов кожи. В-третьих, мыльно-пенистая ванна обладает дополнительным раздражающим влиянием контрастных температур: верхние слои пены примерно на 10 градусов холоднее нижних.

Главный принцип мыльно-пе­нистых ванн — минимум воды и максимум мыльной пены. Чтобы получить такое сочетание, в ванну наливают воду высотой всего 10-15 см при температуре 40-45 градусов. В нее добавляют мелко наструганное мыло, заранее приготовленный мыльный раствор или специальный шампунь. Смесь взбалтывают руками до тех пор, пока пена не заполнит ванну до краев. Продолжительность мыльно-пенистых ванн — 10-15 минут. После нее надо облить тело теплой водой и отдохнуть не менее получаса.

Душ для всех

Не всем людям по состоянию здоровья можно принимать ванну. Но всем без исключения подходит душ. Температуру воды душа надо подбирать, ориентируясь на свои ощущения — вам должно быть приятно. В таком случае ваша нервная система получит оптимальную нагрузку. Если вам позволяет здоровье, закончить лучше холодным душем. Холодная вода сужает расширенные поры, освежает и закаляет организм. У купания под душем есть преимущество перед купанием в ванне — оно быстрее снимает усталость. Очень полез­но принимать горячий и холодный душ попеременно: одну минуту — горячий душ и 10 секунд — холодный. Эта процедура повторяется несколько раз и заканчивается холодным душем.

Для стимулирования кровообращения рекомендуется растирать тело жесткой махровой мочалкой или щеткой.

Травяные ванны

Большой популярностью пользуются травяные ванны, и не зря. Спектр их действия довольно широк. Для травяных ванн можно использовать полынь, тысячелистник, лист смородины, сосновые почки, шалфей и многие другие эфиромасличные растения. Они придают ванне своеобразный аромат, вдыхание которого оказывает успокаивающее и освежающее воздействие. Благотворное действие таких ванн при утомлении обусловлено также значительным содержанием в растениях витаминов, микроэлементов, фитонцидов и других биологически активных веществ, которые способствуют нормализации физиологических реакций. Приготовить ванну можно и из смеси трав: например, взять поровну тысячелистник, корень аира, душицу, полынь, сосновые почки. Такая ванна снимает нервную напряженность, тонизирует, повышает работоспособность, действует общеукрепляюще. Другой состав: крапива, ромашка, лист березы, корень лопуха, череда. Эта ванна стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, повышает устойчивость организма к инфекции.

Источник информации: narodmedicin.ru

19/05/2011