Что надо и что не надо есть, чтобы быстрее и лучше загореть

Скоро долгожданное лето – время отпусков, когда почти каждый хочет покрыться красивым шоколадным загаром. Да еще таким, чтобы он подольше сохранился. Многие целыми днями валяются на пляже, не зная простых истин: для правильного загара необходимо правильно питаться. Ведь есть продукты, которые не только помогают красиво загореть, они сберегут вашу кожу от вредных лучей.

Пигмент меланин, который вырабатывается в нашем организме, придает коже цвет загара. Чем больше вырабатывается меланина, тем быстрее загорает кожа. Конечно, блондинки загорают хуже брюнеток, но можно обмануть природу, употребляя продукты, способствующие выработке пигмента меланина. Эти продукты богаты витаминами А, С и Е. Кроме всех прочих достоинств, они защищают организм от вредного воздействия солнца. Вот эти самые главные продукты для загара, богатые витамином А: жирная рыба (содержит омега-3 жирные кислоты, восстанавливающие поврежденные клетки кожи), печень, сыр (достаточно 20 граммов в день), яйца (лучше всмятку), творог (лучше брать 5-процентной жирности и съедать 70 граммов в день).

Выработке меланина способствуют миндаль, арахис, финики, бананы, фасоль, коричневый (нешлифованный) рис. «Я, чтобы хорошо загореть, каждый день ела салат из моркови и выпивала стакан морковного сока», - делится своим опытом Алина Сердце Золотое в социальных сетях. – Загар получился с обалденным оттенком и очень долго держался». Персики и абрикосы, арбузы и дыни тоже богаты бета-каротином. Защитят вас от вредного воздействия солнца грецкие орехи, миндаль, оливковое и подсолнечное масло, богатые антиоксидантами. Морепродукты, грибы, фисташки, чеснок, лук, помидоры - эти продукты богаты селеном, который тоже является антиоксидантом и будет оберегать вас от вредного воздействия солнечных лучей.

Запомните продукты, которые не дружат с солнцем: жирное, копченое, шоколад, чай, кофе. Эти продукты замедляют процесс загара.

Источник: uznayvse.ru

05/04/2012