Главный секрет фейсбилдинга

Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался примерно 10 лет назад. Тогда это был настоящий бум - многочисленные публикации в прессе, книги, сюжеты в телевизионных программах. Фейсбилдинг - это система упражнений для лица. Слово фейсбилдинг пришло к нам из английского языка, face переводится как лицо, а building - строительство. Специальные упражнения помогают разгладить морщинки и делают кожу лица более упругой.

Фейсбилдингом может помочь женщинам, у которых возрастные изменения лица становятся заметны. Отвисшие щёки, боковые складки по обеим сторонам рта, морщинки на лбу и в уголках глаз, складки на шее, двойной подбородок сигнализируют женщине о том, что пришла пора начать заниматься фейсбилдингом.

Несложные упражнения помогают улучшить цвет лица, отложения жира сгорают, кожа начинает более плотно облегать мышцы лица, лицо подтягивается. Лицо женщины, занимающейся фейсбилдингом, молодеет и свежеет на глазах, а овал лица приобретает чёткий контур. Наиболее оптимистично настроенные поклонники фейсбилдинга утверждают, что упражнения настолько эффективны, что могут стать альтернативой пластическим операциям. Это утверждение довольно смелое и спорное.

Как бы там ни было тот факт, что упражнения для фейсбилдинга просты, доступны каждому и не требуют финансовых затрат, не вызывает никаких сомнений.

Главный секрет фейсбилдинга - регулярное выполнение упражнений, только так можно добиться хороших результатов. Это можно сравнить с занятиями спортом, ведь для того, чтобы привести свою фигуру в порядок требуется потратить время, разработать программу занятий, приложить определённые усилия и регулярно посещать тренировки в фитнес клубе - точно такая же ситуация и с лицом. Мышцы лица нуждаются в дополнительной нагрузке ничуть не меньше, чем мышцы тела. Большое преимущество фейсбилдинга в том, что им можно заниматься самостоятельно и в любом удобном месте - перед телевизором, в машине, в ванной, стоя, сидя или лёжа.

Занятия фейсбилдингом с преподавателем помогут избежать ошибок. К специалисту желательно обратиться на начальном этапе тренировок, он обратит внимание на важные нюансы, даст дельные советы, поделится собственным опытом и поможет сделать упражнения более эффективными. Если возможности проконсультироваться с опытным наставником нет, то можно прибегнуть к помощи специальной литературы. Сведения об анатомии лица, почерпнутые в книгах, могут оказаться очень полезными.

Единой методики фейсбилдинга не существует. В среднем, это комплекс из 30 упражнений, каждое из которых надо выполнять по 3 подхода.

Выполнять упражнения рекомендуется 15 минут утром и 15 минут вечером, можно разбить их и выполнять в течение дня. Заниматься необходимо ежедневно. Лёгкий самомассаж лица до и после тренировки позволит улучшить результат.

В качестве примера можно привести несколько основных упражнений

- Упражнение для лба. Ладони надо положить на лоб таким образом, чтобы безымянные пальцы находились на бровях. Затем надо пытаться поднимать брови, не сдвигая с них пальцев. Большими и указательными пальцами рук необходимо немного стянуть кожу лба вниз так, чтобы во время выполнения упражнения на лбу не появлялись складочки.

- Упражнение для щёк. Надо растянуть губы в широкой улыбке. Подушечки указательных пальцев помещают в те места на щеках, где при улыбке появляются складочки. Продолжая улыбаться, необходимо оказать на эти места давление.

- Упражнение для губ. Губы с силой сжимают, а складочки в уголках губ придерживают пальцами и оказывают на них давлений.

- Упражнение для глаз. Средние пальцы рук помещают на внешние края глазных впадин. Глаза закрывают, при этом пальцы должны ощутить сокращение мышц глаза. Сильно нажимать на это точки не стоит, так как это может помешать работе мускулов.

- Упражнение для подбородка. Под подбородок надо положить кулачки, затем надо открывать рот, преодолевая при этом сопротивление рук, приложенных к подбородку.

Улучшение цвета лица может произойти уже на первой неделе занятий фейсбилдингом. Видимые изменения мускулатуры лица происходят не сразу, на это потребуется время. Результат зависит не только от прикладываемых усилий, но и от общего состояния лица. В среднем первые результаты становятся заметны через два месяца регулярных занятий фейсбилдингом.

Материал предоставлен сайтом beautynet.ru

26/01/2010